很多宝妈生完孩子后不仅更加关注宝宝健康问题，还会关注自己的身材变化、健康和皮肤的恢复，其中身材走样困扰了很多宝妈，有的宝妈轻松恢复，有的就没有那么幸运了。

香港女明星钟丽缇，早期清纯美丽的形象和完美的身材成为了无数人的女神，她之前经历过两段婚姻，育有三个女儿，各个颜值很高。虽然这么多年她坚持健身，但依旧可以看出生孩子带来的身材变化。

在一些节目中她穿着紧身的衣服可以看出来胯部很宽也有些赘肉，从前纤细的身材也走了样，从“少女胯”变成了“妇女胯”。现在49岁的她还想要为老公张伦硕生四胎，真的是很勇敢也很大胆。

那么“少女胯”和“妇女胯”有啥区别呢？

少女胯比较窄，小腹周围平坦没有赘肉，腰臀比例协调，看起来很养眼。而妇女胯很宽，腰腹赘肉很难遮住，整体上给人一种发福的感觉，完全没有青春气息。

产后身体有这些身体变化，宝妈们就要注意锻炼了。

一、腹部出现妊娠纹，周围肉变松弛

孕期随着宝宝不断长大，孕妈肚子也被撑大，皮肤弹力纤维和胶原纤维受到损伤，腹部的皮肤开始变薄，之后就形成了妊娠纹。妊娠纹主要集中在腹部，但大腿、臀部等易变胖位置也会出现。等生完孩子后腹部周围的皮肤会变得松弛，进而形成赘肉。

妊娠纹的出现和宝妈的体质以及孕期保养有关，如果想避开保持腹部皮肤紧致，注意好以下几点可以减少妊娠纹的产生：

①在孕前注意适当运动，保持营养均衡，避免脂肪堆积。

②多吃富含蛋白质食物，经常给腹部外敷精油，增强皮肤弹性。

③孕期使用托腹带承担腹部的重量，减轻皮肤过度拉扯造成的松弛。

二、胸部下垂

宝妈怀孕后由于激素水平变化以及孕期多种营养的摄入，会造成胸部“二次发育”，但过了哺乳期体内激素下降，就会出现胸部下垂的情况。因此建议宝妈生产后定期按摩乳房，适当使用护肤品或精油，能改善胸部下垂的情况。另外，产后减肥也要适当，过度减肥也会导致胸部下垂。

三、记忆力减退、反应迟钝

在生完孩子后由于生活琐碎事物干扰以及心理负担的增加，有些宝妈会出现记忆力减退和反应迟钝的情况，也就是我们常说的“一孕傻三年”。

对于这种情况可以在产后通过饮食调理逐步改善，比如多吃些富含泛酸类的食物，花生、豆腐、西蓝花等。也要多吃富含维生素的食物。家人也要多理解宝妈，分担家务，帮忙带孩子。

四、极度怕冷

很多宝妈生完孩子由于休息不够或没注意保暖，会出现手脚冰凉，极度怕冷的情况，即使夏天也不敢吹空调、穿短裤。所以宝妈生产过后要注意保暖，冷的话要多加衣服或者开空调保暖，热的话也尽量不要吹冷风。让老公或保姆帮忙照顾孩子，减轻自己负担，保证有充足的睡眠，这样有利于身体恢复，才能缓解手脚冰凉的情况。当然最重要的还是要多吃补气益气的食物调理身体。

每位妈妈都是伟大的，宝爸要学会体谅照顾宝妈，帮助她们产后好好恢复，守护住健康和美丽。